redukcja dieta

[...] kcl: 2046 Wczoraj miałem urodziny starszego młodego i zgodnie z planem przygotowawczym zjadłem kawałek tortu:-P działania zapobiegawcze: a) bieg w sobotę( nowy rekord) b) redukcja bilansu aby zamknąć się w założonych 2,3 kc ( znaczny sukces) c) delikatna redukcja dnia poprzedniego ( około 150-200 kc) Przyznam uczciwe że zamiana jednego [...]

[...] kcl: 2046 Wczoraj miałem urodziny starszego młodego i zgodnie z planem przygotowawczym zjadłem kawałek tortu:-P działania zapobiegawcze: a) bieg w sobotę( nowy rekord) b) redukcja bilansu aby zamknąć się w założonych 2,3 kc ( znaczny sukces) c) delikatna redukcja dnia poprzedniego ( około 150-200 kc) Przyznam uczciwe że zamiana jednego [...]

[...] kcl: 2046 Wczoraj miałem urodziny starszego młodego i zgodnie z planem przygotowawczym zjadłem kawałek tortu:-P działania zapobiegawcze: a) bieg w sobotę( nowy rekord) b) redukcja bilansu aby zamknąć się w założonych 2,3 kc ( znaczny sukces) c) delikatna redukcja dnia poprzedniego ( około 150-200 kc) Przyznam uczciwe że zamiana jednego [...]

[...] napięcie + średnia gęstość (więcej powtórzeń, więcej serii, krótsze odpoczynki) = masa Niskie napięcie (małe ciężary) + duża gęstość (dużo serii, dużo powtórzeń) = rzeźba, redukcja, wytrzymałość itp. Wszelkie WOD-y na 100% nie wrzucą Ci na kości mięsa. Zmęczysz się, spocisz, ale mięcha nie przybędzie. Pamiętam z redukcji, że miałem robić w [...]

[...] 4 lata 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 250 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistance , prop solo + clen , prop + bold 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 2 miesiace temu prop + bold 11. POZIOM BF%: ok 10-11 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -klatka:112 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:aeroby i silowe 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawna temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:dobre 14. [...]

Wzrost 170cm Waga 66 kg Z wagi 56 kg prztyłem krótkim okresie czasu do prawie 67. Sam tłuszcz. Chcę się tego pozbyć, co sądzicie o diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a8d6fb63544c5fb7cca95b2c416644.png

Dzień 147 Redukcja: 2/35 Trening: Brak. Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Nadal sesja, dalej nauka. dieta w normie co mnie cieszy :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15dafb577a134b7187c443c074466548.png

[...] lub spalacz (w zależności na co wejdę). Staż: ok. 8 miesięcy. Pytania: Redukować jeszcze 3-4kg czy masować 3-4kg, a z redukcją poczekać bliżej lata? Jeśli redukcja: Nadal jechać na LC? Czy może spróbować czegoś nowego, np. IF, CKD? Odpuścić kreatynę i brać tylko AAKG + BCAA + białko + witaminy spalacz? Czy kreatynę też? Jeśli [...]

to wreszcie jaki jest twoj cel nabranie miesni czy redukcja nadwagi bo naraz nie da sie zrobić obydwuch rzeczy , suple ci w tym nie pomogą jedynie dieta

Wzrost: 184 cm Waga: 86 kg %BF: około 18 Łapka: 37,5 cm Witam! Chcę trochę zbić te około 18% bf w ciągu najbliższych 2 miesięcy, przed konkretnym cyklem masowym. Co byście poprawili/zmienili? + Pytanie: Biegać w taką pogodę nie będę, a do bieżni dostępu nie mam, więc czy taki układ: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Muay Thai Środa: Siłownia [...]

[...] - zawsze jesteś na diecie zbilansowanej (skrajnie zbilansowanej - w zależności od utraty %BF i wagi). Wychodzenie z każdej diety jest tak samo ważne. Bez tego etapu cała redukcja staje się epizodem cyklicznym, czytaj: "Potwór Jojo, czyli Grubas windykuje dług z odsetkami". Marcel, Ty nie jesteś na diecie :-) Ty się po prostu racjonalnie [...]

[...] miesiące masy na splicie z 4 treningami w tygodniu. Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki 38 Szerokość barków: 54 cm % bf: 15 Cel : redukcja bf do 10%, późniejsze ewentualne podbicie paru kilogramów suchej masy mięśniowej i kolejna redukcja ewentualnych nadwyżek %bf Ograniczenia żywieniowe : brak Czy [...]

Dzień 146 Redukcja: 1/35 Trening: Brak. Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: No to redukcja ruszyła. Dzionek typowo sesyjny, czyli nad notatkami i projektami. Na siłownię pojadę we wtorek, bo w pn mam sporo zaliczeń i się nie wyrobię, a od 16 to już tam dużo ludu i wolno trening idzie przez to. Akurat redukcja skończyła by się 1go marca (o ile cheat [...]

[...] : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi, piłka nożna, nieregularnie siłownia Odżywianie : to co sobie przyrządzę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : dieta bezglutenowa- omijam zboże (poza owsem), ograniczone środki finansowe Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane [...]

1. WIEK:32 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + tura + bold 8. TRENING: SIŁOWY 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. [...]

[...] wszyscy). Na koniec bez zbędnego spamu (piszcie sobie byle nie za dużo :)) ) Płeć : m Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : najpierw masa do min 80 kg potem redukcja i znowu masa Staż treningowy na siłowni : wczesniej 2,5 roku potem z 3 lata przerwy i zaczynam znowu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] jako listonosz więc sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Ależ nie czytasz. Pisałem w odpowiedzi na Twoje stwierdzenie w temacie u Gwida bodajże, że nie wyjdzie mi szukanie rozwiązań dla mojej redukcji, przytyję na źle przeprowadzonej tłuszczówce i zrezgnuję zupełnie. Pisałem, że tym razem nie odpuszczę skoro nawet kontuzja mnie nie odstraszyła blisko rok temu. Widzisz, cokokwiek piszecie.nawet w mniej [...]

Kreatyna zbędna całkowicie. Moim skromnym zdaniem spalacze przy tej wadze, również zbędne. Odpowiednia dieta/przemyślany trening + aeroby/interwały i redukcja będzie sukcesem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-25 12:50:19